一、吸烟的危害有哪些

　　1、吸烟是肺癌最主要的病因； 

　　2、吸烟是冠心病的主要危险因素； 

　　3、吸烟引起慢性阻塞性肺病（80％～90％）； 

　　4、吸烟与口腔、喉、食道癌、膀胱癌、胃癌、胰腺癌等癌症有关； 

       5、丈夫吸烟可导致妻子不孕，对精子的损害会殃及子女； 

　　6、怀孕妇女被动吸烟可导致死胎、流产和低出生体重儿； 

　　二、戒烟的益处 

　　戒烟能减低肺癌发生率，冠心病的危险性降为吸烟者的 一半。 

　　将来你中风的机率会减低 20% 。 

　　三、戒烟的方法 

　　（一）---如何快速戒烟？ 

　　1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。  

　　2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。  

　　3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  

　　4. 餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

　　5. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。  

　　6. 果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。  

　　（二）烟草依赖最佳方案：药物、行为、心理治疗结合