如何检测自己睡眠状况，美国睡眠基金会提出几项可供参考的方法：  

　　1、晚上入睡对自己是否是件困难的事？  

　　2、上床睡觉会让自己想太多事情？  

　　3、上床睡觉不是很自然、很享受的事？  

　　4、是否在入睡时还有太多烦恼？  

　　5、入睡时没办法放松？  

　　6、是否睡了一整夜（7～8个小时）还很累？  

　　7、是否睡眠已成为令人担心的事？  

　　8、每天白天没有精神？  

　　9、早上起来会酸痛？  

　　10、对晚上气氛感觉不好？