省农垦那大医院精神科主任医师于海亭 近年来我国政府对精神卫生工作十分重视，于2013年5月1日颁布实施了精神卫生法，并相继出台了精神卫生发展的一系列利好政策，使得精神障碍患者这一弱势群体在医疗保障、社会康复与回归、人权尊严等方面发...
每日只睡几小时算“失眠”吗? 很多人认为一天睡8小时才够。其实每天要睡多久是因人而异；就算是同一个人，在不同年龄亦有不同的睡眠需要。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉、不会常常无故中途醒来，就是良好的睡眠，而不是失眠。 ...
每日只睡几小时算“失眠”吗? 很多人认为一天睡8小时才够。其实每天要睡多久是因人而异；就算是同一个人，在不同年龄亦有不同的睡眠需要。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉、不会常常无故中途醒来，就是良好的睡眠，而不是失眠。 ...
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。 从生理学角度而言，人体脑细胞...
1.早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你夜间更容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体提前分泌褪黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，你如果晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间...
孩子有时会发生莫名其妙的阵发性腹痛，服用了驱虫药或其他药物后症状仍不见缓解;去医院检查，抽血，做彩超，孩子又往往一切正常，找不出孩子发病的原因。这时，你会想，是不是小孩装的啊？其实孩子的这种腹痛并非是得了什么病，而是孩子成长过...
一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心...
什么食物会偷走你的睡眠？ 1.丰盛、油腻的晚餐 丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里无法好好睡眠。聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂和富含蛋白质的食物，例如：鱼类、鸡肉或...
高血压病的饮食治疗 一．概述 高血压是一种全球分布广泛的慢性病。随着生活水平的提高和膳食结构的改变以及人口老龄化，我国高血压患病率呈持续上升趋势。目前高血压的控制情况并不理想，普遍认为高血压治疗的依从性不高，不良的饮食习惯...
1、扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。 2、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。...
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